OJECTIFS, ASTUCES & RECETTES

🎉 C’est parti pour 7 jours sans sucre ajouté ! 🎉
Prêt(e) à relever le défi et à redécouvrir une alimentation plus saine ? Chaque jour, tu feras un pas vers une meilleure version de toi-même, avec des actions simples, des recettes savoureuses et des moments de yoga pour t’aider à rester concentré(e) et motivé(e). En avant pour cette aventure santé ! 💪🍏

Jour 1 :

Objectif du jour : Comprendre ce qu’est le sucre ajouté, où il se cache dans les aliments, et comment l’éviter.
Astuce du jour : Lire les étiquettes alimentaires et éviter les produits avec des sucres ajoutés (regarde les ingrédients comme le sirop de maïs, le sucre de canne, le miel, etc.).
Recette du jour : Smoothie vert sans sucre ajouté (avec épinards, avocat, concombre, citron et lait d’amande) :

Ingrédients :

• 1 poignée d’épinards frais
• 1/2 avocat mûr
• 1/2 concombre
• 1/2 citron (jus)
• 200 ml de lait d’amande (ou lait de ton choix)
• Glace pilée (optionnel)

Action à accomplir : Pratique la position du « chien tête en bas » (Adho Mukha Svanasana) 🧘‍♀️. Cette posture de yoga t’aidera à étirer ton dos, renforcer tes bras et te recentrer. Essaie de maintenir la position pendant 1 à 2 minutes. 🙏