🎉 C’est parti pour 7 jours sans sucre ajouté ! 🎉Prêt(e) à relever le défi et à redécouvrir une alimentation plus saine ? Chaque jour, tu feras un pas vers une meilleure version de toi-même, avec des actions simples, des recettes savoureuses et des moments de yoga pour t’aider à rester concentré(e) et motivé(e). En avant pour cette aventure santé ! 💪🍏 Jour 1 : Objectif du jour : Comprendre ce qu’est le sucre ajouté, où il se cache dans les aliments, et comment l’éviter.Astuce du jour : Lire les étiquettes alimentaires et éviter les produits avec des sucres ajoutés (regarde les ingrédients comme le sirop de maïs, le sucre…

1. La Posture du Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) 🐾 2. La Posture de la Pince (Paschimottanasana) 👖 3. La Posture du Triangle (Trikonasana) 🔺 4. La Posture de la Colonne Vertébrale (Marjaryasana-Bitilasana) 🦒 5. La Posture de l’Angle Étendu (Utthita Parsvakonasana) ⛷️ 6. La Posture de la Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) 🕊️ 7. La Posture de la Torsion de la Colonne Vertébrale (Supta Matsyendrasana) 🌀 8. La Posture de la Grenouille (Bhekasana) 🦗 9. La Posture de l’Avant (Uttanasana) 🚶‍♀️ Conseils pour pratiquer ces postures : Pratiquez ces postures régulièrement pour améliorer votre flexibilité et favoriser un corps plus détendu et équilibré. 🧘‍♀️ Vidéo utilisée pour l’enchaînement…

1. Posture de la Montagne (Tadasana) – 1 minute Description : La posture de la montagne est une posture de base qui permet d’installer l’équilibre et la conscience de son corps.Exécution :Debout, les pieds joints ou légèrement écartés, les bras le long du corps. Engagez vos cuisses, relâchez vos épaules et ouvrez la poitrine. Respirez profondément en vous ancrant au sol, en allongeant la colonne vertébrale et en étendant le sommet de votre tête vers le ciel. 2. Posture du Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) – 1 à 2 minutes Description : Cette posture permet d’étirer l’arrière des jambes, d’ouvrir les épaules et de renforcer les bras.Exécution :Depuis…

« Des repas simples, sains et savoureux pour chaque moment de la journée. » Soupe de patate douce et lentilles corail 🍲🥕 Ingrédients : Préparation : 💡 Astuce : Ajoute une touche de lait de coco pour une texture encore plus onctueuse ! Salade de quinoa, avocat et pois chiches rôtis 🥗🍋 Ingrédients : Préparation : 💡 Astuce : Pour plus de fraîcheur, ajoute des herbes fraîches comme du persil ou de la coriandre !

« Bien commencer la journée, c’est nourrir son corps avec douceur et équilibre. » Pancakes Sans Gluten aux Bananes 🍌🥞 Ingrédients : Préparation : 💡 Astuce : Pour des pancakes encore plus moelleux, tu peux ajouter une cuillère de compote de pomme dans la pâte. Granola Maison Croustillant 🍯🥣 Ingrédients : Préparation : 💡 Astuce : Ce granola est parfait pour accompagner du yaourt, des smoothies, ou tout simplement pour une collation saine !

« Les smoothies sont la manière la plus douce de nourrir ton corps avec des ingrédients frais et puissants. » Curcuma & Gingembre 🧡✨ Ingrédients : Préparation : 💡 Astuce : Pour un smoothie plus frais, ajoute quelques glaçons ou un peu de glace pilée avant de mixer. Mangue, Banane & Epinards 🥭🍌💚 Ingrédients : Préparation : 💡 Astuce : Si tu préfères un smoothie plus épais, tu peux ajouter un peu de yaourt végétal ou une cuillère de beurre de noix (amande, noisette).

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