SMOOTHIES ENERGISANT

« Les smoothies sont la manière la plus douce de nourrir ton corps avec des ingrédients frais et puissants. »

Curcuma & Gingembre 🧡✨

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 200 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)
• ½ cuillère à café de curcuma en poudre
• ½ cuillère à café de gingembre frais râpé
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)

Préparation :

1. Dans un mixeur, ajouter la banane, le lait d’amande, le curcuma, le gingembre râpé et les graines de chia.
2. Ajouter le miel ou le sirop d’érable si tu veux un peu plus de douceur.
3. Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
4. Servir immédiatement et savourer ce smoothie riche en antioxydants et en bienfaits anti-inflammatoires !

💡 Astuce : Pour un smoothie plus frais, ajoute quelques glaçons ou un peu de glace pilée avant de mixer.

Mangue, Banane & Epinards 🥭🍌💚

Ingrédients :

• 1 mangue bien mûre, pelée et coupée en morceaux
• 1 banane
• 1 poignée d’épinards frais
• 200 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)
• 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin
• 1 c. à café de spiruline en poudre (facultatif, pour un boost de nutriments)
• 1 c. à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
• 4-5 glaçons (si vous aimez un smoothie bien frais)

Préparation :

1. Dans un mixeur, ajouter la mangue, la banane, les épinards, le lait d’amande et les graines de chia ou de lin.
2. Ajouter la spiruline et le miel si vous en utilisez, puis mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
3. Ajouter les glaçons et mixer à nouveau pour bien les intégrer.
4. Servir immédiatement, garni de quelques graines de chia supplémentaires ou d’un peu de coco râpé pour le côté croquant.

💡 Astuce : Si tu préfères un smoothie plus épais, tu peux ajouter un peu de yaourt végétal ou une cuillère de beurre de noix (amande, noisette).